Aerobics category: 284 books
by Marcel Andrä, Torsten Pfitzer, Lutz Graumann
Language: German
Release Date: May 11, 2015
Language: German
Release Date: May 11, 2015
Die BLACKROLL® hat im Sport und in der Physiotherapie eine enorme Bedeutung erlangt. Bei Verspannungen und Schmerzen kann sie kleine Wunder bewirken. Verkürzte oder verklebte Faszien werden durch Selbstmassagen mit der Rolle wieder lang und geschmeidig, verloren gegangene Beweglichkeit kehrt zurück...
Kleine Rückenschule. Kompakt-Ratgeber
Bewährte Übungen bei Rücken- und Nackenschmerzen
Language: German
Release Date: October 4, 2016
Rücken- und Nackenschmerzen sind das Volksleiden Nummer eins. Dabei ergaben neueste Forschungen, dass bei 70 bis 90 Prozent der Betroffenen weder die Bandscheiben noch das Skelett die Ursache für die Beschwerden sind, sondern verkürzte und zu schwache Haltemuskeln. Und diese resultieren meist aus...
Schritt für Schritt zur Traumfigur
Training und Ernährung nach neuesten Erkenntnissen - gönnen Sie sich Ihren eigenen Personal Trainer!
Language: German
Release Date: October 8, 2012
"Schritt für Schritt zur Traumfigur" beschreibt den systematischen Weg zur sinnvollen Veränderung des eigenen Körpers. Einen besonderen Schwerpunkt widmet Autor Andreas Neichsner dabei den Themenbereichen Motivation und Ernährung. Neben auf das jeweilige Trainingsziel zugeschnittenen...
Bewegung liegt in deiner DNA
Wie man lernt, sich wieder natürlich zu bewegen, und dadurch gesund wird
Language: German
Release Date: October 24, 2016
Wir sitzen den ganzen Tag im Büro und bewegen uns zu wenig. Das macht uns auf Dauer krank und lässt sich auch nicht dadurch kompensieren, dass wir abends ins Fitnessstudio rennen und uns stundenlang auf dem Laufband abmühen oder Gewichte stemmen. Was unser Körper wirklich benötigt, ist nicht...
by Dale L. Roberts
Language: German
Release Date: May 23, 2018
Language: German
Release Date: May 23, 2018
Bauchmuskeltraining im Stehen - Das 15-Minuten Workout
-Zehn Übungen für einen langanhaltend straffen und definierten Bauch-
Was wäre, wenn du deine Gewichtsabnahme um bis zu fünf bis zehn Mal effektiver machen könntest, indem du dein überschüssiges Bauchspeck anvisierst? Was...
Das 1-Minuten-Workout
Trainiere schneller, besser und effizienter - wissenschaftlich belegt
Language: German
Release Date: December 28, 2017
Vor einem Jahrzehnt war Martin Gibala ein aufstrebender Forscher im Bereich Sportphysiologie und junger Familienvater. Die Folge: Er hatte kaum Zeit, etwas für seine Fitness zu tun. So entwickelte er eine Leidenschaft für hochintensives Intervalltraining (HIIT). Mit nur wenigen Minuten Training...
Power-Fitness zu Hause
Effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten - Mit Videos
Language: German
Release Date: February 5, 2018
Gesund und schlank ohne Fitnessstudio
Fitnesstraining mit dem Eigengewicht für Frauen und Männer
Über 100 Einzelübungen für alle Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm
Fitness-Check, Extra-Ernährungsteil und viele Praxistipps zu Motivation, Trainingsprinzipien und Trainingsgeräten
Jede...
Schnell in Bestform!
Optimale Erfolge mit dem 2-Wochen-Turbo und dem 12-Wochen-Plan
Language: German
Release Date: January 16, 2012
Der berühmte Personal Trainer Matt Roberts hat schon mit vielen Prominenten zusammengearbeitet, wie zum Beispiel Tom Ford oder Naomi Campbell. Sein viel beachtetes zwölfwöchiges Fitness- und Ernährungsprogramm, das sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden kann, verändert...
by Mark Rippetoe
Language: German
Release Date: April 16, 2016
Language: German
Release Date: April 16, 2016
Jeder Kraftsportler kennt das Problem, dass er nach Wochen des intensiven Trainings plötzlich ein Plateau erreicht. Die Trainingsreize regen seine Muskeln nicht zu weiterem Wachstum an, und der Sportler erzielt keine Fortschritte mehr. Wenn er nun sein Trainingsprogramm nicht verändert, sodass die...
Bodyshaping mit dem Fitnessband
Das Powertraining für einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen knackigen Po
Language: German
Release Date: May 9, 2016
Jede Frau wünscht sich einen wohlgeformten Körper, einen flachen Bauch, schlanke Beine und einen straffen Po. Dies alles lässt sich mit einem einfachen Gummiband bei minimalem Zeitaufwand in den eigenen vier Wänden erreichen! Dieses ganzheitliche Trainingsprogramm, das ein hochwertiges Fitnessband...
Kettlebell-Training
Das Fitnessgeheimnis der russischen Spezialeinheiten
Language: German
Release Date: July 6, 2012
Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urtümlich und enorm wirksam, um Kraft, Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios...
Energiequelle Beckenboden. Kompakt-Ratgeber
Wirkungsvolle Übungen für mehr Lebensqualität und Kraft
Language: German
Release Date: October 23, 2017
Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum - unsere "innere Mitte". Als komplexes Geflecht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe sorgt er für eine aufrechte Haltung, gewährleistet die Stabilität der Organe und hat bedeutenden Einfluss auf unsere Lebensqualität.
Für ein...
Mobility
Das große Handbuch
Language: German
Release Date: September 10, 2018
Wenn wir von Bewegung sprechen, denken wir an Gliedmaßen, Muskeln, Sehnen und Knochen, Herz und Kreislauf. Doch tatsächlich laufen alle unsere Bewegungen auch als neurologische Muster im Gehirn ab, und zwar bevor und während sie in sichtbare Bewegungen umgesetzt werden. Dieses Buch nimmt eine neurozentrierte...
Training für den Psoas
Ein kräftiger und beweglicher großer Lendenmuskel verbessert Ihre Mobilität und beugt Verletzungen und Rückenschmerzen vor
Language: German
Release Date: October 16, 2015
Die Psoas-Muskelgruppe ist elementar für Ihre gesamte Mobilität. Sie verläuft im unteren Rückenbereich und verbindet den Oberkörper mit dem Becken. Unter anderem sorgt sie für einen aufrechten Gang, gerade Schultern und die Mobilität der Lendenwirbelsäule. Dieses Buch zeigt Übungen aus unterschiedlichen...