Mon guide pour courir toute seule comme une grande

Nonfiction, Sports, Bodybuilding & Weight Training
Cover of the book Mon guide pour courir toute seule comme une grande by Agnes Diricq, Clementine Bagieu, Editions Prisma
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Author: Agnes Diricq, Clementine Bagieu ISBN: 9782810422104
Publisher: Editions Prisma Publication: March 16, 2017
Imprint: PRAT Prisma Language: French
Author: Agnes Diricq, Clementine Bagieu
ISBN: 9782810422104
Publisher: Editions Prisma
Publication: March 16, 2017
Imprint: PRAT Prisma
Language: French

Vous avez envie de vous mettre à la course à pied mais vous hésitez à vous lancer ? Motivant et positif, ce guide donne astuces et bons conseils pour débuter facilement, définir des objectifs et progresser rapidement.
Au programme de ce guide pour toutes les femmes, des conseils running pratiques, simples et complets. 1/ Pourquoi courir ? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale... Mais aussi les contre-indications. 2/ Comment débuter ? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps. Dans ce chapitre, on définit également ses objectifs réalistes et on établit un programme réalisable ! 3/ Ma première séance de running et toutes les questions qu'on se pose. Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? À quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m'aider à moins souffrir ? Quoi et quand manger et boire ? 4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances... ? 5/ Courir toujours plus. Comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ? Courir autrement (trail, barefoot, course d'orientation, run and bike).

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Vous avez envie de vous mettre à la course à pied mais vous hésitez à vous lancer ? Motivant et positif, ce guide donne astuces et bons conseils pour débuter facilement, définir des objectifs et progresser rapidement.
Au programme de ce guide pour toutes les femmes, des conseils running pratiques, simples et complets. 1/ Pourquoi courir ? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale... Mais aussi les contre-indications. 2/ Comment débuter ? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps. Dans ce chapitre, on définit également ses objectifs réalistes et on établit un programme réalisable ! 3/ Ma première séance de running et toutes les questions qu'on se pose. Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? À quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m'aider à moins souffrir ? Quoi et quand manger et boire ? 4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances... ? 5/ Courir toujours plus. Comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ? Courir autrement (trail, barefoot, course d'orientation, run and bike).

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