| Author: | Tere Stouffer | ISBN: | 9788432902215 |
| Publisher: | Grupo Planeta | Publication: | February 18, 2014 |
| Imprint: | Para Dummies | Language: | Spanish |
| Author: | Tere Stouffer |
| ISBN: | 9788432902215 |
| Publisher: | Grupo Planeta |
| Publication: | February 18, 2014 |
| Imprint: | Para Dummies |
| Language: | Spanish |
¡Prepárate bien y corre hasta la línea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora personal y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el día de la carrera sea un éxito.
• El pistoletazo de salida — equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar
• De la primera zancada hasta los 42,195 kilómetros — cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista
• Si te rompes — prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias
• Planificar tu estrategia de carrera — para que la emoción del día D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales
¡Prepárate bien y corre hasta la línea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora personal y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el día de la carrera sea un éxito.
• El pistoletazo de salida — equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar
• De la primera zancada hasta los 42,195 kilómetros — cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista
• Si te rompes — prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias
• Planificar tu estrategia de carrera — para que la emoción del día D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales
