正向思考不是你想的那樣：讓你動力滿滿、務實逐夢的動機新科學

Rethinking Positive Thinking - Inside the New Science of Motivation

Nonfiction, Health & Well Being, Self Help, Mental Health, Happiness

• Author: 歐廷珍Gabriele Oettingen
• ISBN: 6709864790975
• Publisher: 天下文化出版社
• Publication: October 25, 2016
• Language: Chinese

人們以為正向思考就是：
．凡事往好的一面想，一定會心想事成。
．千萬別想壞的一面，當心影響好結果。

各種各樣的正向思考，似乎天生就對人有所助益，
全新的人類動機科學則告訴你，
這才是真正的正向思考成功心法：
．除了大膽夢想未來，還要看清可能的障礙。
．一向被視為會妨礙夢想成真的障礙，反而能加速願望實現。
．一逕的樂觀或完全忽視阻礙，並無助於成功，甚至會妨礙夢想實現。
．擺脫不切實際的夢想，判斷並自我調整目標，你可以更有效的分配精力，明智追求願望。

只要加入再簡單不過的幾個步驟，
WOOP魔法就能大大強化你對夢想的承諾，
助你動力滿滿、早日實現願望！

W（願望）：提出一個你認為有可能在一定時間內實現的願望。
O（結果）：想像願望實現的美好結果。
O（障礙）：深入思考攔阻你前進的真正原因。
P（計畫）：你要怎麼做，才能克服或避開障礙。

重新思考「正向樂觀」的內涵與層次

歐廷珍長年研究人類的動機科學，她的指導教授，正是現代正向心理學的大師兼鼻祖塞利格曼博士，但歐廷珍的研究主題，卻是要大家想想，樂觀真的是所有困境的萬靈丹嗎？她認為當下的潮流及研究，都沒能確實掌握正向思考的全貌。指導教授向大眾推廣樂觀正向的力量，子弟兵的研究題目卻是要打破樂觀的迷思，一開始跌破不少同行眼鏡。

她早在一九九○年代就著手相關研究，但在社會經濟和產業發展一片樂觀看好的氛圍下，她的研究一直沒能獲得重視，同事甚至都勸她最好改變研究方向。但她始終認為可以為社會帶來幫助，於是堅持了二十多年。一直到二○○九年，也就是全球金融海嘯之後，大家才意識到，失控的正向思考、樂觀過了頭帶來的苦果，她的研究也開始受到矚目。

多年的研究過程中，她與同仁得出一套具體的「心智對比」（mental contrasting）方法，可以將「專注於夢想」和「可能的障礙」有效在腦中進行連結，讓人們大膽做夢的同時，也能正視現實、面對恐懼、擬定計畫，並獲得採取行動所需的能量。

她還利用奠基於心智對比的「WOOP」四步驟流程，從基礎科學進階到生活應用領域，助人們夢想變實際，已經驗證可以讓人變得更健康、改善私人及職場人際關係，以及激發更好的工作表現。