週末的快樂效應：不被超時工作與忙亂瑣事綁架，順利切換「假日模式」，找回久違的週休生活

The Weekend Effect: The Life-Changing Benefits of Taking Two Days off

Nonfiction, Health & Well Being, Self Help, Self Improvement

• Author: 卡特里娜‧翁斯塔 Katrina Onstad
• ISBN: 3039571374963
• Publisher: 時報文化出版企業股份有限公司
• Publication: August 17, 2018
• Imprint: 時報出版
• Language: Chinese

如果週末過得精彩，你的人生也會同樣精彩。

這是一本關於我們如何贏得週末以及失去週末的書。
但更重要的，是要教我們如何拿回週末時光。

「本書提供強而有力的論證和實用的建議，證明拿回空閒時間、過更充實、更幸福人生的重要性。」
－－《過得還不錯的一年》作者／葛瑞琴‧魯賓

週末就像一座實驗室，能讓我們得以試驗自己想要過怎樣的人生。
然而過度的工作需求，加上家事雜務，以及手機與網路的全天候干擾，已經嚴重侵害到原本該屬於空閒的週休時光。

在無處可逃又無法休養生息的情況下，我們生活的各個面向都蒙受不良的影響：健康情況不斷惡化、面對面的社交方式逐漸消失，生產力更隨之降低。
這個曾經是勞工階級用一個世紀辛苦抗爭才贏來的難得週末，如今我們毀掉它卻只花幾十年。

本書作者卡特里娜‧翁斯塔也曾在每個週日夜晚為虛度週末的四十八小時而感到沮喪不已。她的週末就像是一張生活瑣事清單，像是洗衣服、購買日常用品、查看電子郵件、教孩子做功課等等。如果幸運的話，她能得到幾小時的安靜時光，等孩子們入睡後看一會兒電視，這就是她的週末娛樂。就連孩子們也要趁著假日空檔練運動、學才藝，行程滿檔的疲累讓他們心生「我怎麼感覺不像是週末呀！」的無奈。

這種「週末不見了」的感覺，讓她決心尋找重振週末的各種方法。她從歷史、正向心理學、文化人類學與生活等各方面，探究週末的演進與真義，包括：「每週工作五天，每天工作八小時」的制度是怎麼來的？為什麼吃早午餐其實是種炫耀的休閒？如何在週末真正獲得休息，又能充實度過？她也找到那些小心保護空閒時間的人、企業以及國家，並探尋他們如何停止忙亂、釋放壓力、有效休息，並追求快樂、冒險，以及最重要的人生目標。
「美好的生活」裡必須要有休閒。工作儘管重要，甚至有時讓人樂在其中，但工作並不代表我們。我們有必要在週末學習利用工作以外的時間，檢視我們的愛好、人際關係與價值觀，進而重新定義自己。